Trabajo de Partes en IFS
- Montse Antó Gauxachs
- hace 5 minutos
- 2 Min. de lectura
Comprendernos desde dentro para sanar en profundidad
El Trabajo de Partes es el corazón del modelo IFS (Internal Family Systems). Esta mirada terapéutica parte de una idea tan sencilla como transformadora: no somos una sola voz interior, sino un sistema interno compuesto por distintas partes, cada una con su función, su historia y su intención positiva.
En este blog te invito a conocer qué es el trabajo de partes, cómo funciona y por qué puede ser una herramienta tan poderosa para el autoconocimiento y la sanación emocional.
¿Qué es el Trabajo de Partes?
El trabajo de partes propone que dentro de cada persona existen subpersonalidades o “partes” que se activan en diferentes momentos de la vida. Algunas nos protegen, otras cargan heridas emocionales, y todas —sin excepción— buscan ayudarnos a sobrevivir o adaptarnos.
Desde IFS, no se trata de eliminar partes “negativas”, sino de escucharlas, comprenderlas y devolverles su equilibrio.
Los tres grandes tipos de partes en IFS
🔹 Partes Exiliadas
Son las partes más vulnerables. Suelen contener emociones intensas como miedo, tristeza, vergüenza o dolor emocional, generalmente relacionadas con experiencias pasadas no resueltas. Para protegernos, estas partes suelen quedar “exiliadas” del sistema consciente.
🔹 Partes Protectoras
Su función es evitar que volvamos a sentir el dolor de las partes exiliadas. Se dividen en:
Managers: controlan, planifican, exigen, perfeccionan.
Bomberos: actúan de forma impulsiva para apagar el malestar (huida, adicciones, explosiones emocionales).
Aunque a veces generan conflictos, su intención siempre es proteger.
🔹 El Self (el Yo esencial)
En IFS existe un núcleo sano llamado Self, caracterizado por cualidades como: calma, compasión, claridad, curiosidad, coherencia y confianza.
Cuando el Self lidera, las partes se relajan y pueden sanar.
¿Cómo se trabaja con las partes?
El trabajo de partes se realiza desde una actitud de presencia, curiosidad y no juicio. Algunos pasos clave del proceso son:
Identificar la parte activa (por ejemplo, una parte ansiosa o crítica).
Diferenciarla del Self (“una parte de mí se siente así, pero no soy toda yo”).
Escuchar su mensaje y su función protectora.
Conectar con la parte herida que está detrás.
Acompañar la sanación desde el Self, sin forzar ni rechazar.
Este proceso genera una profunda sensación de coherencia interna y alivio emocional.
Beneficios del Trabajo de Partes
✨ Mayor autocomprensión
✨ Reducción del conflicto interno
✨ Mejora de la relación con uno mismo
✨ Regulación emocional
✨ Sanación de heridas emocionales antiguas
✨ Más calma y liderazgo interior
Una mirada amable hacia nuestro mundo interior
El Trabajo de Partes en IFS nos enseña que no hay nada roto en nosotros. Solo hay partes que han hecho lo mejor que han podido con las herramientas que tenían en su momento.
Cuando dejamos de luchar contra lo que sentimos y empezamos a escuchar con compasión, algo profundo se ordena dentro.
Sanar no es cambiar quién eres, es permitir que cada parte encuentre su lugar.
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